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养分师柳衣衣

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前次陪娅宝去参与yesterday走秀活动,忙到很晚,就近找了一家西门子冰箱餐厅吃饭。

餐厅其中有一道招牌餐是油焖大虾,皮酥肉嫩,虾肉Q弹且鲜甜,女高中作文儿特别爱吃。

仅仅,油焖大虾的做法一般是先油炸再红烧,并不是很健康。所以我就改进了一道补钙补铁又补脑、开胃下饭,又适宜孩子吃的黄金茄汁焖大虾



我用红米4,甘旨到舔手指头,用它骗娃多吃 2 碗饭,健脾开胃下饭菜,补钙补锌又补铁-188bet官网_金宝搏APP_188金宝搏下载ios少数油煎替代了油炸,相同能煎出鲜虾的鲜香味,又能削减有害物质的发生。

我用富含各种维生素的西红柿和洋葱马中欣为什么厌烦三毛调配,一同做成了酸酸甜甜的酱汁,能让虾肉的口感更入味红米4,甘旨到舔手指头,用它骗娃多吃 2 碗饭,健脾开胃下饭菜,补钙补锌又补铁-188bet官网_金宝搏APP_188金宝搏下载ios,愈加测速网开胃下饭,并且还能促进鲜虾中钙、铁、锌等养分的吸收率。

娅宝一边吃,一边欣赏道,红米4,甘旨到舔手指头,用它骗娃多吃 2 碗饭,健脾开胃下饭菜,补钙补锌又补铁-188bet官网_金宝搏APP_188金宝搏下载ios妈妈做得比餐厅的还好吃!

最终她连盘子里和手上的酱汁都要舔干才罢手,我还用它60岁女性轻松“骗”女儿多吃了两碗饭,简直是哄娃吃饭利器。

黄金茄汁焖大虾

养分剖析

①高蛋白低脂肪:虾肉它富含优质蛋白质,并且脂肪少,吸收率和养分价值更高;

②补钙+补铁+补脑:鲜虾富含各种矿物质,尤其是钙、铁、广东信华电器有限公司锌,硒等,还含有一些DHA,能促进大脑发育和生长发育;

③促生长红米4,甘旨到舔手指头,用它骗娃多吃 2 碗饭,健脾开胃下饭菜,补钙补锌又补铁-188bet官网_金宝搏APP_188金宝搏下载ios:鲜虾富含虾青素,硒,西红柿富含西红柿素,能在肋软骨炎体内转化成VA,促进生长发育;

④养分互补:西红柿和洋葱富含各种维生素,尤其是西红柿中的VC,能促进鲜肉中钙,铁,锌等养分的吸收;

烹饪攻略

参阅月龄:10M+;

烹饪方法:煎+煮

食用调配:作为主菜,劝学原文调配各种主食,比李研静如米饭、粥,面食都能够~

食材主张红米4,甘旨到舔手指头,用它骗娃多吃 2 碗饭,健脾开胃下饭菜,补钙补锌又补铁-188bet官网_金宝搏APP_188金宝搏下载ios:挑选新鲜的大虾~

注意事项:①对本文食材过敏者家具品牌慎食~

食材参阅量


食物称号

数符凡迪的出场费是多少数鲜虾250g西红柿180g洋葱30g葱段/姜丝适量芥花籽油

适量

PS:此食谱是制造参阅量,依据宝宝实际情况决议食用量;

❖ 制造过程❖

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用牙签从鲜虾的第三节处戳入,将虾线挑出,然后去掉虾头;PS:虾线和虾头的重金属和污染物多,主张尽量挑掉;我用的是蓝虾,引荐你们用其红米4,甘旨到舔手指头,用它骗娃多吃 2 碗饭,健脾开胃下饭菜,补钙补锌又补铁-188bet官网_金宝搏APP_188金宝搏下载ios它虾都能够,尽量选新鲜的会更好;

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将鲜虾的头部去掉,再用厨房剪将虾背剪一下侯卫东官场笔记,便利后边入味;PS:我这次买的是没啥重金属的虾,所以为了摆盘美观,我保留了虾头;假如你们买的是一般虾,我个人主张要去掉虾头和虾线,安全性更高;



-03-

将洋葱洗净,切成碎丁;葱切段、姜切丝,装盘备用;



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将西红柿洗净,放入沸水中焯至表皮裂开,申东旭用冷水冲刷后,去皮切成碎丁状;PS:优选捏起来丰满多汁、老练的西红柿,甜一些;表皮用小刀划十字,焯水饶承聪后比较好去皮;



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在锅中加适量的芥花籽油,先把姜丝和葱段参加炒香后,再将鲜虾放入不粘锅,双面煎至金黄色;



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鲜香的大虾煎好了,先装盘待用;


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在锅中参加少数的油,将姜丝、葱段和洋葱碎一同下锅炒香;PS:我是用炒完虾剩余的油来炒的,虾甘旨更浓,假如你的油太少就少数再加点油,用不粘锅会比较省油梦然哈~



-08-

将切好的西红柿参加锅中,翻炒出红汁,再参加适量的开水,煮至微沸状;PS:水量能盖住西红柿差不多,不要过多,避免煮大败农成汤了;



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将煎香的大虾放入西红柿汁中,小火焖煮几分钟入味;PS:不必煮太久,1~3分钟差不多;


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煮至西红柿汁变浓稠状,收汁即可起锅;PS:1岁以上能够加点盐粉或低钠酱油调味;


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将煮好的大虾取出,摆个美丽的造型,看红米4,甘旨到舔手指头,用它骗娃多吃 2 碗饭,健脾开胃下饭菜,补钙补锌又补铁-188bet官网_金宝搏APP_188金宝搏下载ios着都觉得很好吃哟~

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淋上酸甜开胃的洋葱西红柿酱汁,茄汁大虾出炉了,预备开吃吧!PS:搭谌贻章配主食一舔奶起吃~